Coronavirus

Bleiben Sie
gesund!

Dass seit Mitte Januar 2020 ein gefährlicher Killer, der Coronavirus, die Welt unsicher macht, weiß wohl jetzt bereits jedes Kind.

Wie können wir uns vor Ansteckung schützen?

Es gibt die unterschiedlichsten Ansichten. Experten schießen wie Pilze aus dem Wald, politische Gruppierungen versuchen - teilweise mit erfundenen haarsträubenden Behauptungen - Kapital aus der Pandemie zu schlagen, und die Verwirrung scheint groß zu sein.

Für diesen Artikel wurden mehrere Quellen ausgewertet. Wichtig scheint Folgendes zu sein:

Stärkung des Immunsystems

Das Immunsystem ist unser biologisches Abwehrsystem. Es verhindert Gewebeschädigungen, indem es den eingedrungenen Virus, in diesem Fall Covid-19, beseitigt und beschädigte Zellen zerstört.

Ihr Immunsystem beginnt im Darm. Dort befinden sich etwa 80% des Immunsystems. Hier hilft ein gutes Probiotikum.

Wir können dieses körpereigene Abwehrsystem durch die Einnahme folgender Vitamine unterstützen:

Vitamin C

Vitamin C stärkt das Immunsystem und tötet Krankheitserreger (einschließlich Viren) ab. Allerdings muss die Dosierung ausreichend sein.

Vitamin C ist auch in einer peruanischen Regenwaldbeere namens Camu Camu enthalten. Camu Camu enthält mehr immunstärkendes und entzündungshemmendes Vitamin C als jedes andere Nahrungsmittel. In Pulverform verabreicht, enthält ein einziger Teelöffel dieser Beere 1200% der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

Auch Maca Maca enthält viel natürliches Vitamin C.

Vitamin D3

Unter dem Einfluss von Sonnenlicht kann der menschliche Körper Vitamin D zwar selbst bilden, in unseren Breitengraden leiden dennoch die meisten Menschen an einem Vitamin D3-Mangel. Dieses Vitamin muss jedoch nicht unbedingt über die Sonne kommen, es kann auch innerlich eingenommen werden. Der Effekt ist derselbe.

Ein Tropfen pro Tag reicht in der Regel aus.

Vitamin D reguliert die Enzyme im Gehirn, und unterstützt das Nervenwachstum, die Produktion von Neurotransmittern und synaptische Dichte.

Zink und Magnesium

Zink und Magnesium gehören ebenfalls zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die täglich eingenommen werden sollten.

K2

Das Vitamin K ist vor allem für die Blutgerinnung von hoher Bedeutung. Es spielt auch eine große Rolle bei der Knochengesundheit.

B12

Bezüglich dieses Vitamins herrschen wieder unterschiedliche Auffassungen vor. Während die einen sagen, dass die meisten Menschen mit diesem Vitamin ausreichend versorgt seien, schwören andere auf eine tägliche Einnahme. Einigkeit scheint darüber zu bestehen, dass Veganer Vitamin B12 ergänzen müssen.

Verhaltensmaßnahmen

Das Virus Covid-19 braucht eine so genannte Wirtszelle. Da dieses Virus sehr heimtückisch ist und wie ein Chamäleon auf unterschiedliche Weise in die Wirtszelle eintreten kann, sind offenbar noch nicht sämtliche Ansteckungswege erforscht. An dieser Stelle deshalb nur einige Informationen, so weit sie bis jetzt gesichert sind:

Die Ansteckung erfolgt über Tröpfchen. Diese Tröpfchen, zum Beispiel im Speichel oder Schleim, werden beim Husten, Sprechen oder Niesen ausgeschleudert, und landen dann in der Luft, auf Türgriffen, anderen Gegenständen oder gar im Gesicht des Wirtes. Von dort aus gelangen sie über die Schleimhäute von Mund, Nase oder Augen in den Körper des Opfers hinein.

Dort verbreiten sie sich über menschliche Zellen. Ohne Zellen hat das Virus keine Überlebenschance. Die Erreger kapern die Zellen und programmieren sie zu Virenfabriken um.

Körperliche Hygiene

Gründliches Händewaschen (mindestens 20 Sekunden lang), am besten mit Seife.

Seife zerstört die meisten Viren, auch den Covid-19.

Dieser Ratschlag sollte nicht nur in der jetzigen Phase befolgt werden. Gewöhnen Sie sich häufiges Händewaschen bitte an, vor allem auf Reisen und während der Grippezeit.

(Einweg)-Handschuhe

Kein Berühren des Gesichtes, der Nase und des Mundes, solange Sie die Hände nicht gewaschen haben.

Sicherheitsabstand einhalten.

Hier werden je nach Land unterschiedliche Abstände empfohlen.

Ein ausreichender Abstand scheint 1,5 Meter zu sein.

Keine Grillfeiern,
keine vermeidbaren Besuche,
keine Partys.

Niesen Sie nicht in die Hand hinein, sondern in den Ellbogen.
Klären Sie Ihre Kinder über die Zusammenhänge auf.

Geistige Hygiene

Hierzu zählen Affirmationen, eine kluge Auswahl der Informationen, die Sie in Ihr Bewusstsein lassen, regelmäßige Zufuhr positiver und aufbauender Botschaften – im Prinzip alles, womit sich i-bux.com ohnedies befasst.

Flüssigkeitszufuhr

Eine gute Hydration des Körpers verdünnt die Belastung durch Viren. Aus diesem Grund erhalten wir auch oft den ärztlichen Rat, in einem solchen Krankheitsfall auf vermehrte Ruhe zu achten, und viel Wasser zu trinken.

Tee, Kaffee und andere zuckerhaltige Getränke eignen sich nicht so gut, und sollten vermieden werden. Dass die Flüssigkeitszufuhr stimmt, sehen wir an einem strohfarbenen Urin.

Ernährung

Zucker und raffinierte Kohlehydrate sollten nach Möglichkeit vermieden werden. Dazu zählen beispielsweise Brot, Gebäck, Nudeln, Frittiertes oder Süßigkeiten – eigentlich alle industriellen Fette. Alkohol tut ebenfalls nicht gut.

Schlaf

Zu wenig Schlaf oder häufige Schlafunterbrechungen schädigen die Abwehrfunktion.

Bewegung

Das Spazierengehen oder Joggen im Freien ist in manchen Regionen zwar derzeit nicht oder nur eingeschränkt erlaubt, wenn Sie zu Hause täglich etwa eine halbe Stunde lang Körperübungen machen könnten, wäre dies ideal.

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